Ada sejumlah tips yang dapat membantu Anda meningkatkan suasana hati ketika Anda benar-benar merasa kecewa. Untuk melakukan ini, Anda perlu berusaha dan mengambil tindakan. Namun, ini adalah hal yang sangat sulit jika dilakukan kadang-kadang.
Sangat normal memiliki hari yang buruk dan yang baik.
Namun, Anda seharusnya tidak merasa buruk karena merasa buruk. Itu adalah alami dari kehidupan dan tidak akan bisa hilang, tidak peduli betapa kita menginginkannya.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memiliki beberapa trik untuk membantu mengelola momen-momen ini sebaik mungkin.
Ambil tindakan
Salah satu tips pertama untuk membantu Anda mengangkat mood adalah melakukan tindakan. Ya, Anda dapat meringkuk di tempat tidur dan beristirahat di sofa selama beberapa jam tanpa pergi ke kamar mandi. Tetapi Anda tidak akan bisa melakukannya satu atau dua hari.
Anda harus tetap melanjutkan hidup dan melakukan apa yang Anda sukai .
Apakah Anda senang pergi ke gym?
Yah, bahkan jika Anda tidak menyukainya, pakailah sepatu Anda dan pergilah. Jangan berpikir terlalu banyak atau kamu akan berakhir hanya tinggal di rumah.
Banyak orang cenderung berhenti melakukan aktivitas yang mereka sukai ketika suasana hati mereka rendah. Ini adalah sebuah kesalahan besar. Jika Anda melakukan apa yang Anda sukai, suasana hati Anda akan mendapatkan kembali keseimbangannya dalam waktu singkat.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif
Saran lain untuk membantu Anda meingkatkan suasana hati adalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Mereka mengatakan bahwa orang yang berolahraga adalah positif, jadi jika Anda suka pergi ke gym, pergilah! Dengan cara ini, Anda akan dikelilingi oleh orang-orang yang Anda butuhkan.
Bahkan jika Anda berpikir akan merasa buruk karena akan melihat orang lain bahagia dan Anda berada di titik terendah, ini tidak akan menjadi masalah. Positivisme menular dan Anda akan melihat efeknya dalam waktu singkat.
Bagaimana jika ada orang negatif dalam hidup Anda?
Tinggallah sejauh mungkin dari mereka. Jangan sia-siakan waktu Anda berada di sekitar mereka. Orang yang negatif hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.
Tulislah buku harian emosional
Hal lain yang akan membantu mengangkat suasana hati Anda adalah menulis. Menulis memiliki banyak manfaat positif. Salah satunya adalah membantu Anda melepaskan emosi yang terpendam. Jika Anda merasa sedih dan sedih, tulis saja.
Jika Anda tidak ingin menggambarkan emosi atau perasaan Anda dengan bebas, satu hal yang dapat Anda lakukan adalah membuat garis kecil :
Rangsangan : Jelaskan apa yang membuat Anda merasa seperti itu (seseorang meneriaki Anda, misalnya).
Perasaan : Jelaskan bagaimana stimulus itu membuat Anda merasa (misalnya, sedih).
Emosi : Berusahalah untuk menggambarkan emosi yang Anda alami (misalnya, rasa takut).
Tanggapan : Jelaskan cara Anda menanggapi hal ini (misalnya, mengisolasi diri Anda dari orang lain).
Kiat : Tulis apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik, seperti pergi berjalan-jalan atau berlari.
Percaya atau tidak, berusaha menyelesaikan garis besar ini akan memberi Anda ide yang lebih baik tentang masalah apa dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya. Begitu Anda selesai melakukannya, Anda mungkin menyadari bahwa tidak memiliki alasan kuat untuk merasa begitu buruk dan semuanya pasti memiliki solusi.
Ekspresikan emosi Anda
Mengekspresikan emosi Anda juga akan membantu mengangkat suasana hati Anda. Jika kamu ingin menangis, menangislah . Jika Anda ingin berteriak, berteriak. Jangan menahan diri, karena ini hanya akan lebih memengaruhi Anda.
Ekspresikan diri sesuka Anda. Anda akan merasa terbebaskan.
Anda juga dapat berbicara dengan seseorang yang Anda percayai dan mengungkapkan apa yang Anda rasakan. Dengan cara ini, Anda akan merasa bahwa seseorang bersama Anda. Dan ini sangat penting dan pasti akan menguntungkan Anda.
Bagaimana Anda bertindak ketika Anda merasa buruk?
Apakah Anda mempraktekkan kiat-kiat ini?
Penting bagi Anda untuk mencoba menerapkan ini dan tips lain untuk membantu Anda mengangkat suasana hati. Tidak melakukan apa pun hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.